Atelier spirituel pour Février 2025 - Honorer les émotions et les vibrations

D'un point de vue spirituel, beaucoup croient que les humains sont constitués de corps spirituels, mentaux, émotionnels et physiques, tous combinés. Ce mois-ci, nous nous concentrerons principalement sur notre corps émotionnel, en approfondissant le sujet de la fréquence vibratoire pour explorer comment maintenir celle-ci élevée tout en honorant ses émotions.

Une partie de l'expérience humaine consiste à équilibrer nos corps physique, émotionnel, mental et spirituel, ce qui peut être plus facile à dire qu'à faire. Nos corps physique et mental peuvent être confrontés à la maladie, et nos corps physique, mental et émotionnel peuvent rencontrer des basses fréquences telles que la négativité et la peur. Parfois, la vie sur Terre dans un corps physique peut être un défi pour nos âmes spirituelles, qui peuvent se sentir affaiblies ou déconnectées de la Source. 

Nos quatre corps sont interconnectés. Le corps émotionnel comprend nos sentiments, qui favorisent nos pensées et créent notre réalité, et il est centré sur le cœur. Lorsque notre corps émotionnel est en bonne santé, nous pouvons exprimer de manière appropriée toute une gamme d'émotions, avec la capacité d'exprimer de manière authentique des émotions de haute vibration - paix, joie, gratitude, amour, etc…, et des sentiments de vibration plus basse dans des circonstances appropriées. Par exemple, il est normal de ressentir de la peur lorsque sa vie est menacée. De brèves poussées d'adrénaline, l'hormone liée à l'anxiété, peuvent être saines. Cependant, des poussées d'adrénaline prolongées peuvent conduire à un sentiment d'épuisement. Lorsque notre corps émotionnel est fatigué, traumatisé et/ou gouverné par l'ego, nous pouvons être canalisés ou piégés dans l'émission répétée de basses vibrations telles que la peur, l'anxiété, la culpabilité, l'apathie, la colère, etc., un cercle vicieux dont il peut être difficile de sortir.

Nos pensées (mentales) sont l'expression de nos sentiments (émotionnels), et vice versa. Lorsque nous pensons à quelqu'un que nous aimons ou à quelque chose que nous aimons faire, nous nous sentons bien. Lorsque nous pensons à quelque chose de désagréable, nous ne nous sentons pas bien. Les pressions constantes et les environnements difficiles peuvent nous épuiser et créer un stress à long terme.

L'univers réagit à nos choix, à nos pensées et à nos sentiments, et nous attirons davantage ce sur quoi nous nous concentrons. Nous sommes responsables de nos pensées et de nos sentiments. Lorsque nous nous maîtrisons et que nous nous donnons les moyens de choisir des émotions positives, ou une émotion plus positive, puis une autre et encore une autre, nous élevons notre vibration. Lorsque nous sommes dans un état vibratoire élevé et que nous éprouvons de la joie, il est impossible d'éprouver en même temps de la dépression, de la colère, de la peur ou toute autre émotion négative.

Parce que nous sommes des êtres émotionnels et physiques, il n'est pas réaliste de rester en permanence dans un état vibratoire artificiellement élevé. Bien que nous voulions garder des pensées positives, nous ne voulons pas ignorer ou supprimer les sentiments qui remontent à la surface.

Dans le monde d'aujourd'hui, la plupart d'entre nous éprouvent au moins occasionnellement des sentiments de tristesse, d'irritation, d'impatience, de désespoir et d'autres émotions moins que désirables. Il convient également de reconnaître que les facteurs externes n'influencent pas toujours nos humeurs et nos émotions ; les facteurs internes le font également. Il peut être plus difficile de résoudre des sentiments indésirables lorsqu'ils sont d'origine interne. Lorsque ces sentiments apparaissent, il est important de les reconnaître sans les laisser s'accumuler et prendre une nouvelle forme plus sombre, comme le désespoir ou la dépression. La feuille de travail du mois de mars proposera des stratégies pour y parvenir. 

Nous devons également éviter de nous préoccuper de maintenir des vibrations élevées au point d'éviter les personnes qui se débattent dans des situations difficiles. On peut être suffisamment fort dans sa compassion et son désir d'aider pour soutenir les autres sans se laisser abattre par les énergies négatives. La clé est d'observer les situations de basse fréquence vibratoire et d'offrir de la compassion sans prendre en charge les vibrations inférieures.

Une bonne stratégie pour gérer les émotions négatives consiste à identifier et à reconnaître ses émotions et à accepter la situation dans laquelle on se trouve. Lorsque l'on reconnaît et honore ses sentiments sans porter de jugement (même si ce n'est pas ce que l'on souhaite), on peut commencer à faire des choix conscients pour aller dans la direction de l'état désiré.

Honorer ses sentiments sans porter de jugement, avec gentillesse et compassion peut s'avérer difficile, en particulier lorsque l'on ressent des émotions intenses. Cela demande de la conscience, du temps et de la pratique. Alors que nous avons tendance à donner du répit aux autres, nous sommes souvent durs avec nous-mêmes. Pourtant, nous sommes ici sur Terre pour vivre pleinement la vie, y compris de nombreuses situations, personnes et événements différents, et avec elle, une variété d'émotions. Ce n'est pas parce que vous éprouvez de la tristesse, de la colère ou d'autres émotions « négatives » que vous ne progressez pas ou que vous avez quitté votre chemin spirituel. Il peut s'agir au contraire d'une expérience dont vous avez besoin pour progresser. Rappelez-vous également que ce sont souvent les situations et les émotions indésirables qui nous aident à identifier ce que nous voulons vraiment.

« L'émotion est la principale source de toute prise de conscience. Il ne peut y avoir de transformation de l'obscurité en lumière et de l'apathie en mouvement sans émotion. »

Cette citation de Carl Yung indique qu'être maître de ses pensées et de ses émotions est une forme avancée de maîtrise de soi.

Dans le thème « Élever sa vibration », nous avons noté que la vie est une série de vibrations créées par nos pensées, nos paroles, nos sentiments et nos actions, ainsi que par ceux des autres. Lorsque nous avons les mêmes pensées à plusieurs reprises et que des schémas se dessinent, nous attirons plus de choses semblables.

Par conséquent, reconnaître ses émotions et se demander si ces émotions (ou pensées ou actions) servent son bien le plus élevé et le plus grand est un premier pas positif. Lorsque vous cultivez cette conscience permanente, vous êtes plus facilement en mesure de faire des changements conscients et, avec le temps, d'attirer plus de ce que vous souhaitez expérimenter et moins de ce que vous ne voulez pas.

Rappelez-vous que vos pensées, vos actions et vos choix reflètent votre état émotionnel. L'exploration de soi peut aider à identifier les déclencheurs et à comprendre quelles sont les personnes, les situations, les activités et quels sont les stimuli qui vous font vous sentir bien et ceux qui vous font vous sentir mal.

Lorsque les gens se connaissent mieux, ils reconnaissent ce qui suscite certaines émotions et actions, et comprennent ce qui les rend heureux, calmes, satisfaits et joyeux. Reconnaître ce qui vous apporte la paix et la joie vous permet de passer plus de temps à faire des choses qui créent l’état désiré.

Nous sommes tous différents, et ce qui procure de la joie à une personne peut ne pas en procurer à une autre. Explorez votre for intérieur pour comprendre ce qui vous procure de la joie, demandez-vous s’il s’agit d’une « bonne chose » et, si c’est le cas, consacrez plus de temps à ces choses. Prenez le temps, chaque jour, de vous engager dans une activité qui vous apporte de la joie et qui, par conséquent, élève votre vibration – qu’il s’agisse d’une promenade dans la nature, de couture, de lecture, d’écoute de musique, d’aide à d’autres personnes – ou de tout ce qui vous rend heureux.

Vivre dans une fréquence vibratoire élevée est une question de choix conscient et d’intention, et cela nécessite une force spirituelle. Lorsqu’une personne se connecte à sa force spirituelle personnelle, cette force s’étend également à son corps émotionnel, mental et physique.

Exprimer un désir sincère de voir chaque être vivre sa meilleure vie et atteindre son potentiel le plus élevé vous conduira naturellement à des vibrations plus élevées. Y parvenir est un processus personnel. Lorsque vous vous comprenez plus profondément, vous pouvez orienter vos pensées et votre énergie vers des personnes, des expériences et des activités qui vous apportent de la joie et élèvent naturellement vos vibrations. Lorsque vous êtes dans un état vibratoire élevé, vous élevez l’énergie collective de notre planète et de l’humanité.

« En suivant vos sentiments, vous remonterez à la source.  Ce n’est qu’à travers les émotions que l’on peut rencontrer le champ de force de sa propre âme. » - Gary Zukav

Questions à discuter :

1. Selon vous, qu'entend Gary Zukav par « Ce n'est qu'à travers les émotions que vous pouvez rencontrer le champ de force de votre propre âme » ?

2. Dans le thème « Élever sa vibration », nous avons suggéré une expérience consistant à sourire et à dire bonjour à toutes les personnes que l'on croise au cours de la journée. Est-ce que quelqu'un a fait cette expérience, et si oui, pouvez-vous nous dire ce que vous avez ressenti par la suite - dans votre corps et votre esprit ?

3. Comment pouvez-vous approfondir l'exploration de vous-même afin de mieux comprendre vos déclencheurs et de mieux vous connaître ?

4. Que signifie pour vous la « force spirituelle » et comment pouvons-nous y puiser pour nous donner de la force dans nos corps émotionnel, mental et physique ?

5. Comment pouvez-vous honorer les sentiments d'une autre personne sans porter de jugement, avec gentillesse et compassion, en particulier lors d'interactions intenses ou très émotionnelles ?

Discussion en profondeur - Émotions et Chi

Vue d'ensemble

En tant qu'êtres humains, nous éprouvons parfois des sentiments que nous n'aimons pas et que nous préférons ignorer. Notre premier réflexe peut être d'ignorer ou de refouler ces émotions, mais ce n'est généralement pas le choix le plus nourrissant pour notre énergie et notre bien-être.

Le chi (prononcé « chee ») est l'énergie vitale ou l'énergie qui circule à travers toutes les choses de l'univers. Cette énergie universelle porte de nombreux noms : ki, qi, prana, Grand Esprit, force vitale invisible, et bien d'autres encore.

Quel que soit le nom que nous donnons à cette énergie, la médecine moderne ne reconnaît généralement pas le « chi », même si les méthodes de guérison anciennes et de nombreuses modalités de guérison alternatives honorent ce concept universel. De nombreux guérisseurs actuels reconnaissent que le malaise ne commence pas à l'intérieur du corps. Si votre chi est bloqué, il peut se transformer en malaise. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles le chi peut être bloqué, et cela peut être lié à des blocages spirituels, physiques, mentaux ou émotionnels.

D'un point de vue émotionnel, le chi peut être bloqué par des schémas de pensée négatifs, des croyances limitantes, des émotions refoulées, etc. Les guérisseurs s'attachent à déplacer cette énergie stagnante afin de relancer le flux de force vitale dans notre corps. Chaque individu peut puiser dans cette énergie vitale, qui est disponible en abondance dans tout l'Univers.

Pour éviter les blocages énergétiques, au lieu de réprimer les émotions ou d'adopter un schéma négatif « confortable », un choix plus nourrissant consiste à permettre à vos sentiments de circuler et, en même temps, à veiller à ce que ces émotions ne vous envahissent pas ou ne vous dépassent pas.

Une stratégie pour y parvenir consiste à observer vos sentiments et à reconnaître que l'émotion ne vient pas de votre âme, mais qu'il s'agit simplement d'un sentiment qui vous traverse. Ce processus d'observation doux et sans jugement vous permet de laisser partir les émotions qui ne vous servent plus avec facilité et grâce.

Il y a des moments où des émotions profondes et des traumatismes surgissent pour que nous les effacions. Il peut s'agir de traumatismes personnels ou de souffrances collectives. Ils remontent à la surface pour que nous les reconnaissions, les libérions, les transmutions et les acceptions.   Se concentrer sur notre travail intérieur nous permet de grandir et d'évoluer, tant sur le plan personnel que collectif.

Questions à discuter :

1. Que pensez-vous des schémas de sentiments négatifs et d'émotions refoulées qui restent bloqués et se transforment en maladie ?

2. Qu'est-ce qu'un schéma d'émotions négatives « confortable » ? Comment une émotion difficile peut-elle être confortable et que pouvez-vous faire pour y remédier ?

3. Comment puiser dans le chi (énergie vitale universelle) pour restaurer, renouveler et maintenir un flux d'énergie sain dans les corps spirituel, physique, mental et émotionnel ?

4. Dans un sujet précédent, nous avons abordé la purification spirituelle. Quelles techniques de purification spirituelle utilisez-vous pour vous aider à vous concentrer sur la purification des émotions ?

Réflexions sur les émotions

Cartographie mentale de la joie et des stratégies pour surmonter le désespoir

·        Utilisez une feuille de papier vierge.

·        Placez-vous au centre de la cartographie mentale en inscrivant votre nom au milieu.

·        Complétez le reste du document en inscrivant les choses que vous aimez faire.

·        Si vous avez besoin de conseils pour commencer, n'hésitez pas à utiliser ce qui suit :

·        Quand j'étais enfant, je voulais faire ceci quand je serais grand.

·        Quand j'étais enfant, j'aimais... (pensez à des activités, des aliments, des personnes, des lieux, des événements, etc.)

·        Les activités que je pratique actuellement et qui me procurent du plaisir sont...

·        Les activités que j'aimerais pratiquer davantage sont...

·        Les autres aspects de ma vie qui me procurent de la joie et de l'énergie sont...

·        Si j'avais des fonds illimités, j'aimerais....

·        Lorsque je suis sur ___________, je me sens en harmonie avec l'univers.

·        Si je pouvais avoir/faire/être tout ce que je veux, je...

·        Une fois votre cartographie mentale terminée, affichez-la dans un endroit visible pour vous rappeler de passer plus de temps à faire les choses que vous aimez !

« La joie naît de l'intérieur comme la joie de l'être. Elle est une partie essentielle de l'état de paix intérieure, l'état qui a été appelé la paix de Dieu. C'est votre état naturel, et non quelque chose pour lequel vous devez travailler dur ou lutter pour l'atteindre » - Eckhart Tolle

Cartographie de la joie (voir ci-bas)

Exercice 2 : Stratégies pour dépasser le désespoir (et/ou d'autres émotions indésirables)

Cinq stratégies pour aider à surmonter le désespoir :

1. Adopter un mantra (Exemples : Les choses vont s'améliorer ; elles s'améliorent toujours ! Il existe d'autres solutions que je n'ai pas encore explorées).

2. Engagez un débat mental (Qu'est-ce qui prouve que tout est perdu ou que rien ne changera ? Existe-t-il d'autres possibilités dont vous pouvez débattre dans votre esprit ?)

3. S'engager dans la vie sociale (s'engager avec des membres positifs de la famille, des amis et/ou votre groupe CC).

4. Trouvez quelque chose dont vous êtes reconnaissant (même le fait d'apprécier de petites choses comme une fleur ou une tasse de thé peut vous remonter le moral).

5. Agissez comme si vous étiez plein d'espoir (vous commencerez peut-être à y croire !)

Instructions: Dressez une liste des stratégies qui vous permettent d'aller au-delà du désespoir et d'autres émotions difficiles. Vous pouvez utiliser les stratégies énumérées ci-dessus ou en inventer d'autres. Gardez cette liste à portée de main afin de pouvoir l'utiliser la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé !

Exemple : Je vais sortir ma « carte mentale de la joie » et faire une (ou plusieurs) des activités énumérées.

« L'espoir, c'est être capable de voir qu'il y a de la lumière malgré toute l'obscurité. » - Desmond Tutu

Traduction avec DeepL et révision en français – version originale en anglais

 Louise

Coordonnatrice provinciale du Québec, Canada 1 février 2025